söndagen den 29:e april 2012

Yoga

Var precis på yoga i 75 minuter. Det var ett härligt lugnt pass och jag kunde fortsatt 75 minuter till. Tyckte det var synd när passet var slut. Jag ska verkligen gå mer på yoga!

Såhär lugn och avslappnad har jag nog inte varit på över en vecka (när jag var på yoga sist). Yogan gör jag inte så mycket för den fysiska träningens skull, utan mer för den mentala. Att lära sig att fokusera till hundra, slappna av, låta tankarna passera och bara andas. Det hjälper i alla delar av livet, inte minst i annan tuffare träning.

Nu dusch, sen mat och en lugn söndagskväll.

Ni kommer väl ihåg att anmäla er till kampanjen? www.enpromenadomdagen.se

Startkit!

Idag är sista dagen att anmäla sig till kampanjen om man vill vara garanterad att få ett startkit!
Startkitet har ett värde på ca 159 kr.

In och anmäl er nu om ni inte redan gjort det! www.enpromenadomdagen.se

Ni kan maila mig om ni har frågor: mimmi@enpromenadomdagen.se


Vi kommer ha vinster i kampanjen sponsrat av bland andra: Oriflame, Kretsloppet, Profel, Stadsparksbadet och Tools.

lördagen den 28:e april 2012

Lördag 28 april

Solen hann försvinna innan jag kom ut på min promenad. Efter två kilometer fick jag sällskap och totalt blev det över 7 km promenad. Härligt att röra på sig och få frisk luft. Sen har jag druckit kaffe resten av dagen och glömt av att äta ordentligt, så det där med att bli hälsosam idag blev inte riktigt av.

Nu ska jag fixa mig för att hitta på något ikväll. Ha en trevlig lördagskväll allihop!

Solig lördag

Idag är en det soligt och härligt väder. Det passar ju bra för alla som ska promenera idag, både Linnémarschen och Toarpakampen är idag, så det är många som ska gå långa sträckor.
Jag ska inte gå någon av de vandringarna, men jag tänkte ta mig ut på en promenad nu.

Ska dra på mig träningskläderna och solglasögon! Underbart med solsken!

Signaler och balans

Nu är jag hemma och ska strax gå och lägga mig. Tänkte somna framför någon serie på datorn. Har hamnat lite efter med serierna jag brukar följa, inte funnits någon tid.
Men först blir det lite kvällsmat i form av mackor, ett glas ramlösa mango och en kopp te med citron.
Jag har inte riktigt ställt om mig till hur mycket jag ska äta när jag tränar. Varje gång jag ändrar lite i min träning så är jag konstant hungrig. Det har till och med blivit ett skämt hos min familj och mina vänner. Att jag alltid äter, haha. Varje gång jag hälsar på nån så äter jag hos dem, och är alltid hungrig när ingen annan är det.

Jag behöver äta lite oftare, så att jag slipper känna mig så hungrig jämt. För det vill jag förtydliga - man behöver inte gå hungrig! Även om man vill gå ner i vikt! Kroppen behöver energi!

Jag har bara svårt att anpassa mig till hur mycket mer jag behöver äta nu än innan jag tränade så hårt.
Men jag tror att kroppens egna signaler blir tydligare och bättre när man tränar. Hela balansen fungerar bättre då. Kroppen behöver mat och signalerar det. Det är bra för påminna om att äta regelbundet.

Sen jag började träna mycket så märker jag stor skillnad på kroppens signaler. Jag märker vad jag mår sämre av och vad jag mår bättre av att äta, jag märker att jag blir seg av att sitta still för länge, jag märker att jag måste äta frukost och inte hoppa över måltider.

 Nu blev detta ett ganska långt och flummigt inlägg såhär på kvällskvisten. Det är ett intressant ämne för mig, mat, hälsa och balans. Jag analyserar mig själv för att lära mig mer. Nu blev jag inspirerad till att vara lite mer hälsosam, så imorgon startar jag dagen med en ordentlig frukost. Återkommer med hur det gick...

En extra grej bara, när jag skriver om "nu när jag tränar" så är det för att jag inte alltid har varit en träningsmänniska, långt ifrån. Det har kommit på senare år och blivit ett större och större intresse. Så nu vet ni det, kan skriva mer om det en annan dag.

Godnatt från mig!

fredagen den 27:e april 2012

Jobb på en fredagkväll

Hoppas alla har en bra fredagkväll. Jag själv har en lugn fredagkväll med massa jobb.
Sitter med min IT-avdelning framför våra datorer som ett gäng nördar. Men det är skönt att kunna jobba en fredagkväll om man känner för det!

Försov mig från yogan i morse - träningsvärken höll kvar mig i drömmarnas värld lite extra länge. Kanske blir en tidig start på lördagen med ett pass bodybalance. Annars ska jag försöka ge mig ut på en promenad, behöver få lite mer luft och röra på mig. Men jag längtar verkligen efter yoga, så jag ska försöka gå på det snart!

Oriflame

Oriflame firar 45 år i år, så de flesta känner nog till dem.
Jag har växt upp med Oriflame-produkter hemma, och har själv sålt Oriflame i perioder ända sedan jag blev gammal nog att beställa själv. Innan dess hjälpte jag min mamma, och tjänade ihop små roliga nagellack och glittrigt smink. Det är intressant att se hur företaget utvecklats under dessa år, och man märker att de hänger med i utvecklingen och är moderna men samtidigt klassiska.
Nu kan jag stolt meddela att vi har inlett ett samarbete med Oriflame, och det kommer att finnas vinster i kampanjen i form av olika roliga produkter och produktpaket från Oriflame.


Bra dag!

Har haft skönt flyt hela dagen idag. Härligt med bra dagar!

Tvekade länge på om jag skulle orka mig på crossfit idag, och övervägde bodybalance. Men jag vill ha hård träning nu, så jag fick tummen ur och åkte på crossfit.
På vägen dit insåg jag att det var Elfsborgs-match idag och totalstopp i trafiken! Jag kom fem minuter sent till passet men fick hoppa in ändå, lycka! Passet gick ovanligt bra, och jag var helt yr och lycklig efteråt av utmattning. Det kan låta konstigt att vilja träna så hårt att man blir halvt svimfärdig.. Men jag känner att kroppen mår bra av att kämpa, av att utmanas och utvecklas. Det är en underbar känsla och jag får sån energi efteråt! Fast nu är jag helt slut, blir lite snabb kvällsmat sen sova. Ska försöka orka mig upp på ett pass yoga imorgon bitti.

Bjuder på en bild på svettiga mig. 
Direkt efter passet, svetten bara rann och var helt skakig men glaaad!
Passet gick så bra, så jag belönade mitt kämpande med en tidning och en proteinbar.

torsdagen den 26:e april 2012

Förbättrad design

Nu har vi gjort lite förändringar och förbättringar i designen på hemsidan. Tanken är att det ska vara lite tydligare och mer levande. Snyggare, enklare och fräschare tycker jag! Några åsikter?
Inom kort kommer även info om ett nytt stort samarbete!

Kika in!

Tandläkarstamkund

Dags för ett besök hos tandläkaren, igen. Känns som att jag är där var och varannan vecka nu för tiden. Har vart där för att greja med en och samma tand flera gånger under vintern. Fick göra en rotfyllning i en tand, och idag är det dags för att fixa sista lagningen på den. Har gått runt med jobbig tillfällig lagning i flera månader, så det ska bli skönt att få klart den nu.

Fick lära mig att det tydligen sliter mycket på tänderna att tugga tuggummi. Hela min tonårsperiod har jag tuggat tuggummi som en tok, så inte konstigt om mina tänder är slitna då. Helt okej att tugga nyttiga tuggummi en kort kort stund efter maten, men man får inte tugga för länge, enligt min tandläkare. Som exempel frågade hon mig om jag tror att det blir ett märke på ett bord om jag petar på samma ställe massa gånger, och samma sak är det med tuggummituggande för tänderna. Så nu skickar jag vidare lärdomen, så kanske nån annan kan göra sina tänder en tjänst ;)

onsdagen den 25:e april 2012

Kvällsmat

Var och handlade lite ikväll. Skönt att strosa omkring i butiken på kvällen när det är lugnt och skönt. Upptäckte att de reade ut det färska brödet från sitt eget bageri. Tydligen kan man köpa brödet till halva priset efter kl 20 varje dag - smart initiativ för att slippa slänga så mycket bröd! Jag passade på att köpa med mig baguetter till kvällsmat och frukost. Bra tips till er som bor i Borås! Detta var alltså på City Knalleland, och kanske är det samma även i de andra citybutikerna (?).




Promenadbilder






Crossfit

Crossfit igår var lika jobbigt som vanligt. Jag längtar tills jag märker skillnad på styrkan. Så att man känner att man klarar att ta i mer, och inte måste pausa lika mycket. Tror jag ska köra igen imorgon.

tisdagen den 24:e april 2012

Promenad

När jag precis kom hem helt svettig och skakig efter crossfiten så blev jag utbjuden på promenad, och det vill man ju inte säga nej till. Så jag har bara varit inne och druckit en snabb proteinshake och lite vatten, så nu blir det promenix!

Inbyggd energi

Det verkar sitta lite inbyggd energi i träningskläder! ;)
När jag får på mig träningskläder vill jag bara skutta, springa eller lyfta tunga grejer! Laddar för crossfit om nån timme!  
Ljudsladden sitter i mobilen för att jag samtidigt lyssnade på Isabella Löwengrip i P4 = extra inspiration!

Ny energi!

Nu såg jag att Boråsbloggarna skrivit om våran kampanj, roligt!
Jag fick plötsligt lite ny inspiration och energi, vill inte slänga bort denna dagen som en "seg tisdag". Bättre att vända på det och ta vara på dagen!

Man kan vara sin egen inspiration genom att göra något som man vet är bra, men som man inte riktigt orkar, vill eller vågar.
Jag behöver bara titta på mina bilder från den där dagen då jag promenerade i snöstorm, för att minnas känslan jag hade. Hade sånt lyckorus av att gå runt i världens oväder - bara för att jag var så stolt över att jag faktiskt gjorde det!  

Så kom igen, utmana er själva lite!
 

Jag vill bara påpeka att vi kommer ändra lite i designen på hemsidan. Så kika in lite då och då! 
Förbättringen kommer förmodligen ikväll eller imorgon.


Tisdag

Jag har märkt att tisdagar är de jobbigaste dagarna. Det är då min trötthet och seghet kommer ikapp. På måndagarna är jag taggad till tusen, men på tisdagarna vill jag bara sova. Idag tog jag en lite för lång sovmorgon, och sen har jag inte direkt gjort något vettigt. Men det är rätt bra att ha sin sega dag redan på en tisdag, så har man resten av veckan kvar att vara effektiv. Så nu blir det ingen mer sovmorgon och segande!

Ikväll lär jag vakna till åtminstone, för då blir det crossfit!

måndagen den 23:e april 2012

Godnatt

Nu ska jag strax stänga ner datorn för dagen. Avslutade kvällen med ett till möte om hemsidan. Inom kort kommer vi förbättra designen och informationen på hemsidan, så håll koll!
Ska försöka uppdatera lite bättre imorgon, och dessutom hinna med ett träningspass. Ska köra ett pass crossfit imorgon kväll, och en kompis som aldrig har testat det har lovat att hänga med. Onyx har nämligen provvecka på Crossfit nu, så alla som inte redan är medlemmar i crossfitboxen får prova på ändå. Det känns kul att ha med sig sällskap, och ska bli spännande att höra vad tycker om det sen.

Imorgon har jag unnat mig sovmorgon till kl 9, efter många dagar med tidig väckning och stress. Så hörs efter 9 imorgon!

God natt för idag!

Avslutar med en bild på min mammas fasan. Haha, dom kallar den för sitt husdjur och brukar mata den. Tydligen brukar den hänga i deras trädgård. Fick tyvärr ingen bättre bild på den..

 

Myskatter

Har suttit i sängen med datorn i knät och jobbat en stund under eftermiddagen. Såhär har det sett ut..

Först den ena katten som ville mysa...


  
Sen kom nästa..




Måndag 23 april

Måndag igen och fullt upp!
Haft ett frukostmöte om ett samarbete, och sen ett lunchmöte om hemsidan.
Massor på gång hela tiden!

Skriver mer om samarbetet inom kort. Det är ett riktigt roligt samarbete som jag hoppas och tror att ni kommer att gilla!

Kommer nog upp lite nyheter på hemsidan ikväll, så kika in senare!
Det är nu jag borde lägga upp en bild på min macka och temugg från mötet, som en riktig bloggare. Men blev inga foton tagna. Bjuder på andra bilder senare istället.

www.enpromenadomdagen.se


söndagen den 22:e april 2012

Här är jag

...en timme kvar innan högtalarna packas ihop för denna gången.

Mellis-tips!

Här kommer ett tips på ett mellanmål - kesella lätt med ananasbitar. Gott, mättande och nyttigt!




Bilder

Här kommer några bilder från mässan. Femkronan står på baslådan för att visa hur stabil och stilla den är trots den starka basen!

lördagen den 21:e april 2012

Lång dag!

Nu är jag hemma från en lång dag på Sweetspot-mässan i Jönköping. Var tidig väckning idag, och kom precis hem. Åkte vid 8 imorse och kom hem efter 8 på kvällen. Har varit en rolig dag med riktigt bra högtalare! Var dock mindre roligt att köra hem och tvingas höra på bilradion efter flera timmars lyssnande på otroligt klart och fint ljud med perfekt bas!

Är trött, trött, trött nu! Ska ta en dusch, göra lite kvällsmat och mysa med katterna framför en film. Om jag inte somnar framför filmen så ska jag försöka lägga upp några bilder från dagen sen.

Hoppas alla haft en trevlig lördag!

Jobbar

Sweet helg

Jag berättade häromdagen att jag skulle göra nåt spännande i helgen (mycket snack om spännande nu igen)..

Det jag gör i helgen är att jobba på Sweetspot Hifi-mässa i Jönköping!

Jag ska försöka uppdatera med några bilder under helgen, så får ni se. Jag älskar musik och bra ljud är superviktigt! Så det är bara roligt att få vara med här!



Kretsloppet

Det spännande jag skrev om i torsdags har jag glömt att berätta mer om.
Det jag gjorde i torsdags kväll var att berätta om kampanjen för deltagarna på kretsloppets träningskväll. Jag fick kort berätta om kampanjen för alla som var där för att springa lite. Det var roligt att få chansen, även om det var nervöst.

Vi har inlett ett litet samarbete med kretsloppet, och jag kan avslöja att ni boråsare som deltar i kampanjen kommer att kunna tävla om startbidrag till kretsloppet. Även ni i andra städer såklart, om ni vill komma till Borås för att springa loppet den 15 september.
Ett lopp som kretsloppet är ett jättebra mål att sätta upp för sin träning. Det är en förutbestämd sträcka, och ett spikat datum.
Då gäller det att hålla igång med sin träning även efter att våran kampanj är över, så man kämpar vidare ända tills kretsloppet är avklarat 15 september.
Och då har man ju redan hållit igång så länge, så ingen idé att sluta då. Förhoppningsvis hittar man en träningsform man gillar, och fortsätter med den.

Trevlig helg på er alla!

fredagen den 20:e april 2012

Tävling avslutad

Vi har utsett två vinnare som får platser till kampanjen. Grattis till Evelina Augustsson och Kim Qvist!
Ni kommer att bli kontaktade via facebook inom kort!



 

Sista chansen att tävla!

Om du vill delta gratis i kampanjen, så är det på hög tid att tävla nu! Vi utser vinnarna kl 21 ikväll, så in och tävla nu! Tävlingsreglerna finns på våran facebooksida och i inlägget nedanför.

Lycka till!

torsdagen den 19:e april 2012

TÄVLING!

Nu är det dags för tävling! Vill du vinna en plats i kampanjen - helt gratis?
Nu  tävlar vi ut två platser till kampanjen. Vinnarna får alltså anmäla sig helt gratis, får ett startkit som alla andra, och samma möjlighet att samla poäng.

Tävlingsreglerna är enkla!
  1. Gilla En promenad om dagen på facebook
  2. Dela sidan eller tävlingsinlägget på din facebook
  3. Skriv en kort kommentar om varför du vill eller bör vinna, på våran facebook-sida, eller som kommentar på tävlingsinlägget på facebook.
En promenad om dagen på facebook hittar du här: http://www.facebook.com/Enpromenadomdagen

Enkelt eller hur? Gilla, dela och kommentera!

Vinnarna utses redan imorgon kväll, så in och tävla nu!




Godmorgon torsdag

Senare idag ska jag göra något spännande! (har visst mycket spännande på gång, eftersom jag överanvänder ordet). Lovar att berätta om det ikväll, när det är klart.
Men det handlar i alla fall om ett litet samarbete med kampanjen, och jag ska få berätta mer om den för träningsintresserade människor.

Kommer också upp ett inlägg under dagen om vad jag ska syssla med för spännande i helgen, som jag nämnde igår.

Ny myser jag med katterna, underbart! (varning för crazy catlady)

onsdagen den 18:e april 2012

Yoga

Eftersom jag gillar yoga, så skojade vi om att jag skulle sitta och yoga på en sten i solen. Lyckades inte ta det så seriöst eftersom det sprang runt träningsfolk överallt runtomkring oss.



Bilder från Onyx inspirationsdag

Hittade bilder på mig själv från Onyx inspirationsdag häromveckan. Bläddra bakåt om ni vill läsa inlägget jag skrev om inspirationsdagen.
Har tagit bilderna från Onyx hemsida: http://www.onyx.se/bilder/inspirationsdag-2012/


Här var det dags för balans, jag tycker själv att jag har rätt bra balans (om jag fokuserar), men jag måste stretcha och öva mer om jag ska syssla med yoga som jag ju gillar.

Haha, här verkar jag inte riktigt hänga med på vad vi ska göra!

Hoppande PT

För några veckor sedan var jag och tränade min goda vän och PT-kund, och hennes kompis vid en sjö nära oss. Vi provade på lite vad det fanns för möjligheter att träna där, och vad jag behöver skaffa för träningsredskap för att få ihop riktigt bra pass. Roligt att träna utomhus nu till våren och sommaren!
Efter passet så passade vi på att ta lite snabba bilder innan solen försvann. Blev några halvdåliga hoppbilder (att fota hopp-bilder är ett träningspass i sig, sjukt jobbigt att hoppa massor!). Ska försöka ta lite roliga bilder med en bättre kamera någon dag snart!




Onsdag 18 april

Oj, vad tiden går fort! Redan onsdag igen, mitten av veckan, och mitten av april.
Jag har inte tränat på tre dagar, det var längesen jag hade en sån lucka sist. Men ikväll blir det träning, tror jag ska på ett pass bodybalance. Det är är lite av en favorit för mig. Älskar Tai chi och Yoga. Och pilates-delen är bra för det är stenhård core-träning. Gillar också att det är riktig musik på passet, och koreografin är utformad som ett bra flow till musiken.

I helgen ska jag göra nåt spännande! Och det är faktiskt lite oväntat, för det är långt ifrån träning. Men jag skriver mer om det sen.

Ha en bra onsdag alla!

Igår åt jag kladdkaka med vispad grädde och jordgubbar. Att vara hälsosam handlar om att hitta en bra balans. Kan dock erkänna att jag själv inte har hittat riktigt rätt balans än, med tanke på att jag är konstant hungrig. Jag måste äta mer, och mer rätt innehåll. Jag håller er uppdaterade om hur det går..


tisdagen den 17:e april 2012

Sega tisdag

Har varit helt seg idag! Har massor att göra och så går allt så långsamt så det byggs på ännu mer att göra! Har i alla fall hunnit med frukost i form av en kopp te och en omelett, och för en stund sedan åt jag en lunch bestående av en matlåda jag fick med mig från min mamma igår. Var förbi där en snabb sväng och fick med mig en burk mat, haha. Det är inte varje dag min mamma lagar mat till mig med tanke på att det är över 7 år sedan jag flyttade därifrån. Men nu börjar jag bli lite hungrig igen, så ska väl snart leta fram något mellanmål.
Ska nog gå en promenad också om vädret klarnar upp litegrann.
Men allra först - back to work!

En bild tagen i lördags kl 8, nyvaken i väntan på ett pass bodybalance på onyx. Visst är det fint på gymmet? Det ser ut som ett spa i omklädningsrummet!


God morgon

En konstig tisdag är här, solen skiner och det ser härligt ut, men så ligger det massa snö på marken! Jag vet att det är väldigt uttjatat att prata om snön nu, men man måste ju nästan påpeka det!

Nu börjar jag gå över gränsen för hur länge jag kan vara vaken innan jag måste ha frukost, så ska snabbt hitta nåt att äta nu.

måndagen den 16:e april 2012

Måndag 16 april

Tävlingen kommer inte riktigt än, lägger den på vänt en liten stund till. Kommer kanske upp i slutet av veckan, eller nästa vecka. Men jag lovar att säga till!

Jag är så sjukt trött nu! Det är knäppt hur man blir mer trött de dagar när man sitter still hela dagen framför datorn än riktigt aktiva dagar. Hjärnan kräver mycket energi om man fokuserar på något. Jag vet knappt vad jag skriver så nu lägger jag ner för ikväll. Imorgon ska jag träna lite, blir en promenad eller en sväng till gymmet. Behöver röra på mig lite.

Hoppas alla haft en bra måndag!

Godnatt!

Vill ni ha en tävling?

Tänkte att vi kunde tävla ut några anmälningar till kampanjen. Skulle det vara roligt? In och gilla oss på facebook så säger vi till när det är dags för tävling!

Kommer nog en annan tävling här inom kort också. Men vi säger till när det är tävlingsdags, kika in här senare igen!


http://www.facebook.com/EnPromenadOmDagen

Äntligen måndag

Säger som min söta vän Martina - Äntligen måndag! 
Ny vecka, nya möjligheter.

Dagens bild sammanfattar min måndag hittills:
Havregryn med mjölk och kaffe, förstörda naglar och målarfärg på händerna, jobb framför datorn i soffan.

söndagen den 15:e april 2012

Fullt upp

Har haft fullt upp i helgen. Har grejat och målat i en kompis lägenhet och levt i kaos hela helgen. Var uppe tidigt igår för att träna, sen letade jag upp massa härlig bodybalance-musik och la mig en stund igen med musiken på. Härlig start på lördagen. Därefter frukost och sen var det bara att börja jobba!
Idag var vi i Jönköping en sväng på en utbildnings/inspirationsdag, alltid lika kul med sånt! Sen målande hela kvällen, och nu är jag redo att stupa i säng och sooova!
Har inga bilder att bjuda på just nu. Men imorgon ska jag uppdatera lite bättre. Hoppas alla haft en trevlig helg!

fredagen den 13:e april 2012

Planeringsmöte

Ajaj, vilken träningsvärk jag har idag!
När jag vaknade upp kändes det okej, men sen blev det värre för varje minut.
Att skippa frukosten finns inte i min värld längre. Förr åt jag aldrig frukost (dåligt, jag vet), men nu blir jag så sjukt hungrig och snurrig om jag inte äter. Kroppen är smart och tydlig med vad den vill och behöver, om man bara lär sig att ta hand om sin kropp på rätt sätt.
Idag åt jag inte direkt när jag vaknade, för jag skulle iväg på ett frukostmöte om lite uppdateringar till hemsidan (www.enpromenadomdagen.se). När jag kom fram till mötet var jag så skakis och hungrig att jag var tvungen att äta innan jag kunde tänka på nåt annat, haha.

Nu har det i alla fall kommit upp lite uppdateringar på hemsidan, nu kan man till exempel kommentera och ställa frågor direkt på startsidan! Om ni undrar något så är det bara att skriva en liten kommentar så svarar vi så fort vi hinner.


torsdagen den 12:e april 2012

Dör crossfit-döden

Har nyss kommit hem från ett pass Crossfit. Det var riktigt tufft idag och nu är jag helt skakis och har svårt att lyfta armarna till tangentbordet. Haha, jag bara darrar i armarna och axlarna. Jag är glad att jag kan tekniken och vad som är viktigt att tänka på när man tränar så intensivt. Fick ju lära mig allt sånt i PT-utbildningen. För när man tränar så hårt och ska hålla ett tempo är det lätt skada sig annars.

Nog om det, ska snart gå och DUSCHA i evigheter och sen äta massor!

Vill bara tjata lite mer om kampanjen, ni har väl sett att man kan anmäla sig nu? Om man anmäler sig nu i veckan så är man garanterad att få ett startkit! Jag vill packa fler startkit, så in och anmäl - www.enpromenadomdagen.se.

Visa att ni stöttar kampanjen, och se till att inte missa några roliga nyheter genom att gilla oss på facebook: http://www.facebook.com/EnPromenadOmDagen eller klicka på gilla-knappen via hemsidan.

Har ingen roligare bild nu, så bjuder på ett foto på min frukostsmoothie med protein.


Diplom

Äntligen fick jag hem mina diplom från utbildningarna jag gick i början av året!


onsdagen den 11:e april 2012

Bakom kulisserna

Nu kommer lite info bakom kulisserna!
Har fått en bunt reklamblad idag som ska marknadsföra kampanjen. Roligt! Ni vet väl att det går att anmäla sig nu?

Idag fick jag en leverans med vinster sponsrat av Tools Väst i Borås! Tack tack!
Det är så roligt att samla ihop vinster till er som vill vara med och promenera.

Vi vill kunna erbjuda ännu fler roliga vinster. Vill ni sponsra med något till kampanjen? Kontakta oss på info@enpromenadomdagen.se

Vi söker alltid efter nya sponsorer, samarbetspartners och nya peppade deltagare till kampanjen.

Liten förändring gör stor skillnd!

En liten förändring gör stor skillnad. Det gäller allt i livet.
Vad du än vill uppnå, vare sig det gäller träning, hälsa eller andra mål i livet, så räcker det att starta med en liten förändring. Så länge du fortsätter göra en liten förändring åt rätt håll hela tiden, så kommer du till slut uppnå det du vill. Delmål är en viktig del av allt du gör.

tisdagen den 10:e april 2012

”I’m only a workout away from a good mood”

Citatet i rubriken hittade jag i PT-fias blogg en gång och gillade det jättemycket! Det är verkligen sant att man blir på bättre humör när man tränat!

Jag skriver för tillfället nästan bara om träning här på bloggen. Kommer bli lite mer blandat framöver. Har ju lovat uppdateringar om vad som händer bakom kulisserna på kampanjen. Ska försöka uppdatera mer om det. Men sen blir det kanske ändå lite mer träningsprat genom lite träningstips när vädret är finare. Kan tipsa om övningar man enkelt kan lägga till på sin promenadrunda.

Crossfit för andra gången

Idag blir andra gången jag går på crossfit. Är lika nervös idag igen! Tänk om det är mycket jobbigare än sist? Tänk om det är för svårt? Tänk om jag är för svag? Tänk om jag hatar det?
Äh, bara att köra och hoppas att jag älskar det som jag gjorde sist!
Kör om en halvtimme, ska passa på att värma upp och dricka lite vatten nu innan.

Update:
Nu är jag hemma efter passet. Det var sjukt jobbigt idag! Klarade ingenting, mina axlar dog direkt!
Jag behöver nog ladda med mer energi innan passet. Men mest behöver jag helt enkelt bli mer stark, haha.
Det var roligt ändå, men frustrerande att få sån mjölksyra att inget funkade. Det var bara 15 minuter hård träning, så det borde man klara! Efter de 15 minuterna fick vi sänka ner pulsen lite, sen skulle vi sprinta! Några i taget fick springa allt vi kunde till ett markerat streck ca 30 meter bort. Vi fick starta på olika roliga sätt. Först vanligt stående, sen sittande som en groda, sittande med benen rakt fram, liggande på mage, med ansiktet mot väggen bakom.. Till sist skulle vi springa med både händer och fötter i golvet, haha. Mina händer svider, borde nog skaffa träningshandskar!
Det var roligt att springa allt man kunde, har nog inte gjort det sen jag var liten.
Nu ska jag starta musik och duscha i en timme! Sen lite jobb framför datorn och överblivet påskgodis.

måndagen den 9:e april 2012

Anmälan har startat!

Nu går det att anmäla sig till kampanjen! Anmäl dig redan nu och börja förbereda dig för att komma igång och motionera! Om du anmäler dig senast den 15 april är du garanterad ett startkit, så anmäl dig så fort som möjligt!

Mer info om startkiten och vinsterna kommer inom kort, så ni får hålla ut och vara nyfikna lite till!

En vinst som dock alla aktiva deltagare får, är en skjuts i rätt riktning för sin hälsa. Det är den största vinsten du kan ge din egen kropp och ditt sinne.

Förhoppningsvis har vi lite skönare väder när promenaden kör igång, så känns det inte lika motigt att ge sig ut.
Alla regniga dagar har vi dessutom gym och simhallar att bege oss till, så inga ursäkter!

Kika nu in på www.enpromenadomdagen.se!

Och gilla oss gärna på facebook:
http://www.facebook.com/EnPromenadOmDagen



Trevlig extrasöndag på er alla!

söndagen den 8:e april 2012

Disciplin

Att gå ut på promenad i jobbigt snöoväder, det är ingen big deal för vissa, men otänkbart för andra. Jag har alltid legat på otänkbart-sidan.. men börjar inse att belöningen man får för att trotsa vädret är större än jag tidigare kunnat ana.
Jag har ju gett mig själv som utmaning nu i två veckor att träna på något sätt varje dag. Oavsett om det är gymmet eller en promenad. Så i fredags var jag seg på dagen, sköt upp tränandet och tänkte gå en promenad lite senare... men vad hände senare? Jo, det började snöa. Och snöa mer.
Men envis som jag är, och eftersom jag inte ville förstöra min utmaning, så drog jag på mig träningskläder, hörlurarna i öronen och gick ut i stormen!
När jag sen kom ut i kylan med hög musik i öronen, fick jag sån extrem energi. Värsta lyckoruset! Jag var så stolt över mig själv som faktiskt tog tag i att promenera trots ovädret, när det hade vart så mycket enklare att stanna i soffan. Så det slutade med att min promenad innehöll både joggande, skuttande och högljudd sång. Dock innehöll den även en fotopaus eftersom jag var tvungen att ha bildbevis. Gick även förbi Cirkus Maximum som var i stan, och var tvungen att fota där också.
Jag blev riktigt förvånad över att promenaden blev något så positivt. Jag förväntade mig att genomlida en halvtimmes frysande och surande, för att klara min utmaning. Istället fick jag världens energi, inspiration och glädje.
Lycka kan hittas i de konstigaste sakerna....Livet är bra lustigt ibland!




fredagen den 6:e april 2012

Långfredag

Glad påsk!

Igår blev det bodycombat. Planen var att det skulle träna bort min träningsvärk, och det lyckades!

Idag har jag inte tränat något, men målet är ju att göra någon aktivitet varje dag, så idag kanske får bli dagen då jag lär mig att promenera i regn och rusk.. Återkommer med hur det blev.

Försökte få med en bild här, men det bara krånglar. Lyckades även med den klassiska "tappa telefonen i ansiktet" för att jag ligger ner och skriver. Fail!

onsdagen den 4:e april 2012

Crossfit - dagen efter

Nu dagen efter mitt första crossfitpass så är gråten närmare än vad den var under själva passet. Passet var riktigt roligt och kämpigt, dagen efter är inte lika rolig. Tur i oturen att jag inte är så vig att jag fick till ordentliga, jobbiga, djupa knäböj, så ingen träningsvärk i benen. Axlarna och hela bröstkorgen däremot. Det är plågsamt att röra på armarna.

Kul då att jag i skrivande stund är på väg mot gymmet för att köra en timme bodybalance. Men det brukar ju vara så att bästa botemedlet mot träningsvärk, är att träna mer!

Vi får väl se... Det kanske är nu gråten kommer, under ett härligt bodybalancepass, haha.

Nej, nu ska jag sluta prata om att gråta! Träning är roligt, och träningsvärk är den enda värken som ändå är skön på ett sätt.

Update: Hade visste träningsvärk i både benen, magen och rumpan när jag kände efter på träningen.
Klarade passet rätt bra ändå, efter att jag värmt upp så minskade smärtan, och så vande man sig vid den. Då var det faktiskt skönt att få sträcka ut mina ömma muskler lite.

Nu är det lite jobb med hemsidan på gång. Snart kan man börja anmäla sig till kampanjen!

Kika in på www.enpromenadomdagen.se eller gilla oss på facebook för att få senaste uppdateringarna! http://www.facebook.com/EnPromenadOmDagen

tisdagen den 3:e april 2012

CROSSFIT

Imorse vågade jag mig äntligen på att testa Crossfit! Det var så sjukt roligt och jobbigt!
Men inga kräkningar och inget gråt! Nu var jag visserligen bara på en intro-klass, och jag inser att det kommer bli jobbigare när man går på de riktiga passen. Men meningen är ju att man ska förbättra sig, och dessutom går man på intro 4-6 gånger för att få koll på teknikerna innan man kör vidare.
Dock är det lika bra att förvänta sig att det kommer vara jobbigt, kanske till och med blir kräkningar och gråt när man vågar ta i ordentligt. Instruktören berättade att på alla Crossfit-gym finns en spyhink. En hink som verkligen är märkt "puke-bucket" för att det är såpass vanligt.
Jaja, det är inget jag kommer fokusera på. Som jag hörde dem säga på radio igår när de pratade om crossfit, man vill ju behålla maten för att kroppen ska kunna återhämta sig.

Nu när jag väl testat så fattar jag inte varför jag fegade ur så himla länge! Det var sån oerhört rolig träning, total utmattning och alldeles underbart! Det är så jag vill träna! Varierat med min lugna yoga och promenader såklart. Balans är det viktigaste i livet!

Intropasset gick ut på att vi värmde upp lite snabbt, därefter gick igenom tekniken på en del övningar och sen körde vi intensivt i 20 minuter. Tjugo minuter låter lite, men när man växlar mellan tre olika styrkeövningar, om och om igen i 20 minuter, utan vila, så är man helt slut sen!

måndagen den 2:e april 2012

Blåsig måndag

Idag blev det en vilodag. Men mitt mål är att ha någon aktivitet varje dag, så på mina vilodagar går jag en liten promenix. Minst 30 minuter ska det vara.Och idag blev det inte en minut längre, hehe.
Det var riktigt blåsigt och kallt om öronen idag, men ändå en skön runda!
Imorgon kaaaanske jag ska våga mig på Crossfit. Men vågar inte lova för mycket än. Lovar att uppdatera så fort det är testat och säga hur det var.


Här kommer ett litet bildbevis från dagens promenad.



söndagen den 1:e april 2012

Söndag 1 April

Vaknade upp med lite träningsvärk idag, men samtidigt full av energi och helt sprallig. Så det fick bli en omväg till affären för att handla frukost. Så fick man in en liten förmiddagspromenad där. Härligt att vandra runt och kolla på hus och skutta lite på stenar.

Någon som blivit lurad idag förresten?
Jag är lättlurad och går alltid på dumma aprilskämt! Haha, jag brukar säga att jag väljer att tro på folk, vilket ju måste klassas som positivt.


Senare idag blir det bodycombat, ordentligt med kondition får avsluta helgen. Imorgon blir det nog vilodag, med bara nån promenad. Sen ska jag snart våga mig på att testa crossfit!

Ska få lite vettigt gjort nu denna sköna söndag. Ha en bra dag!

Det är så underbart att det äntligen är vår! 
En promenadbild från februari, när minsta lilla solsken fick en att längta efter mer sol, 
vår och värme!